লাইফস্টাইল ডেস্ক : প্রকৃতির নিয়মে মানুষের বয়স বাড়ে।ধীরে ধীরে বয়সের ছাপ পড়ে শরীরে। মানুষ সব সময় তরুণ থাকতে চাই। কিন্তু সেটা ধরে রাখা কি সম্ভব? যদিও যৌবনকে মানবজীবনের সোনালি সময় বলা হয়।

এই সোনালি সময়কে উপভোগ করতে হলে মেনে চলতে হবে কিছু পরামর্শ। একটু চেষ্টা করলেই শরীরকে রাখতে পারেন অনিন্দ্য সুন্দর আর আকর্ষণীয়।

এছাড়া নিয়মিত ব্যায়াম, মেডিটেশনের পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসটাও যদি ঠিক রাখেন তাহলে আপনার বয়স বাড়লেও সুন্দর থাকতে পারবেন। এজন্য খাদ্য তালিকায় রাখুন নিচে বর্ণিত ৫টি খাবার।

দই: নিয়মিত দই খান। দইয়ে থাকা ব্যাকটেরিয়া শরীরের জন্য খুব উপকারী। দই বয়সজনিত কারণে হওয়া রোগগুলো প্রতিরোধ করে। দইয়ে ক্যালসিয়ামও থাকে।

কমলা: কমলালেবু খাওয়া শরীরের জন্য খুবই ভালো। কারণ এই ফলে ভিটামিন ‘সি’ থাকে। ত্বক টানটান রাখে কমলালেবু।

অলিভ অয়েল: অলিভ ওয়েল রোগ থেকে যেমন দূরে সরিয়ে রাখবে, তেমনি ত্বকে এনে দেবে উজ্জ্বলতা। যা আপনার বয়সকে সত্যিই কমিয়ে দেবে।

স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরি হোক কিংবা ব্ল্যাকবেরি সবকটিই শরীরের জন্য দরকারি। বিশেষ করে কালো জাম। এতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ‘সি’ থাকে। এই জাতীয় ফল ত্বককে সতেজ রাখে।