শনিবার, ০৫ জুলাই ২০২৫, ১১:৫৭ অপরাহ্ন
নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি ::
সিটিজেন নিউজ টুয়েন্টিফোর ডটকমের জন্য প্রতিনিধি নিয়োগ চলছে। যারা আগ্রহী আমাদের ই-মেইলে সিভি পাঠান
সংবাদ শিরোনাম ::
নৈতিকতা ও মানবসেবাই রোটারির প্রকৃত শক্তি ৩১ দফা ঘরে ঘরে পৌঁছে দিতে হবে: উত্তরা ও উত্তরখানে বিএনপির লিফলেট বিতরণে সমাবেশে আফাজ উদ্দিন ৩১ দফার ভিত্তিতে মানবিক রাষ্ট্র গঠনে তারেক রহমানের নেতৃত্বে বিএনপি এগিয়ে যাচ্ছে: এস এম জাহাঙ্গীর পিআর পদ্ধতি চায় যোগ্যতাহীনরা, জনগণ চায় ব্যালটে ভোট দিয়ে সরকার গঠন – আমিনুল হক শ্যামলীর ইইউবি ক্যাম্পাস বিক্রির অভিযোগে ভূয়া ট্রাস্টির বিরুদ্ধে শিক্ষার্থীদের সংবাদ সম্মেলন জবাবদিহিমূলক সরকার গড়বে বিএনপি: আমিনুল হক হেলমেটে বলের আঘাতে মাঝপথেই টেস্ট শেষ বেনেটের সরকারবিরোধী আন্দোলনে উত্তাল সার্বিয়া ‘দ্য কোড অব ক্রিমিনাল প্রসিডিউর অর্ডিন্যান্স’-এর খসড়া অনুমোদন নিরাপত্তার স্বার্থে আমার বৈধ অস্ত্র আছে: আসিফ মাহমুদ

সকালে যেসব খাবার ওজন বাড়ায়

  • আপডেট টাইম : বৃহস্পতিবার, ১৬ সেপ্টেম্বর, ২০২১
  • ২৬৬ বার পঠিত

নিউজ ডেস্ক : কর্মব্যস্ততায় ভরা জীবনযাপনে খাবার দাবারে মনোযোগ দেওয়ার সময় অনেকেরই হয়না। অথচ সকালের খাবার সঠিকভাবে গ্রহণ করা জরুরি। সকালের খাবারে অনীহায় কিংবা ভুল ডায়েটে শুধু শারীরিকভাবে অসুস্থতাই বরং মুটিয়ে যাওয়ার প্রবণতাও দেখা যায়। চলুন জেনে নেই কোন খাবারগুলো জলখাবারে আপনার ওজন বাড়িয়ে দেয়।

চা/কফি/জুস : আমাদের সকলেরই প্রবণতা সকালে উঠেই চা, কফি কিংবা জুস খাওয়া। তবে এসব খাবার একদমই খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। প্রথমে পুষ্টিকর খাবার খেয়ে নিন। তারপর খেতে পারেন চা, কফি, জুস। তবে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যাই খান চিনি মেশানো যাবেনা।

প্রক্রিয়াজাত খাবার : আজকাল ব্যস্ততায় বেশির ভাগ বিষয়েই সকলে প্রক্রিয়াজাত রেডিমেড জিনিসের প্রতি আগ্রহী হয়ে উঠেছে। তাই সকালের অল্প সময়টাতেও ঝটপট রেডিমেড, রেডি টু কুক ব্রেকফাস্ট করে নেয় অনেকেই যেটা একেবারে স্বাস্থ্যসম্মত ও নয়ই বরং বাড়িয়ে দেয় আপনার ওজন। তাই চেষ্টা করুন ঘরে তৈরি জলখাবার করতে।

তাজা ফলমূল : অনেকেই স্বাস্থ্যসম্মত সকালের খাবারে ফলমূল খেয়ে থাকেন। তবে অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় ফল যেমন আপেল, আঙুর, কলা, নাশপাতি ইত্যাদি খেলে কিন্তু হিতে বিপরীত হয়। ওজন কমার বদলে যায় বেড়ে।

নিউজটি শেয়ার করুন

এ জাতীয় আরো খবর..
© All rights reserved  2019 CitizenNews24
Theme Developed BY ThemesBazar.Com