লাইফস্টাইল ডেস্ক: শীত এলেই ত্বকে শুষ্কতা, খসখসে ভাব ও টান অনুভূত হয়। বাইরে থেকে ময়েশ্চারাইজার বা সিরাম ব্যবহার উপকারী হলেও ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগানো আরও বেশি জরুরি। পর্যাপ্ত পানি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বড় ভূমিকা রাখে। শীতে স্যুপ হতে পারে ত্বক পরিচর্যার একটি সহজ ও কার্যকর উপায়। উষ্ণ, হালকা এবং পুষ্টিকর এই খাবারগুলো ঘরে বসেই তৈরি করা যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক—শীতকালে ত্বকের জন্য উপকারী ৫টি স্যুপ সম্পর্কে।

১. গাজর এবং আদার স্যুপ

গাজরে বিটা ক্যারোটিন থাকে, যা ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ত্বক মেরামত এবং হাইড্রেশনের জন্য একটি মূল পুষ্টি। আদা প্রদাহ-বিরোধী উপকারিতা যোগ করে, যা এই স্যুপকে শীতের সুস্থতার জন্য একটি পাওয়ার হাউস করে তোলে। শীতের মাসগুলোতে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি।

২. টমেটোর স্যুপ

টমেটোতে প্রচুর লাইকোপিন থাকে, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং কোমল রাখে। এর সঙ্গে পুদিনা পাতা যোগ করতে পারেন। পুদিনা সতেজতা যোগ করে এবং এতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যও থাকে। এই ক্লাসিক স্যুপটি কেবল সুস্বাদুই নয়, বরং আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্যও একটি দুর্দান্ত উপায়।

৩. পালং শাক এবং মসুর ডালের স্যুপ

আয়রন, ফোলেট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পালং শাক কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে, অন্যদিকে মসুর ডাল ত্বক মেরামতের জন্য প্রোটিন সরবরাহ করে। জার্নাল অফ ডার্মাটোলজিক্যাল সায়েন্সে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ত্বকের হাইড্রেশন বজায় রাখতে ভিটামিন সি-এর ভূমিকা তুলে ধরা হয়েছে, যা এই স্যুপ খেলে অনেকটাই পূরণ হয়।

৪. কুমড়ার স্যুপ

কুমড়া ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, যা আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করতে এবং শুষ্কতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এর ক্রিমি টেক্সচার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করার সঙ্গে সঙ্গে আরামদায়কও। অতিরিক্ত পুষ্টির জন্য এটি বীজের ছিটিয়ে দিন।

৫. মুরগি এবং সবজির স্যুপ

এই আকর্ষণীয় স্যুপ হাইড্রেটিং সবজির সঙ্গে চর্বিহীন প্রোটিনকে একত্রিত করে। প্রোটিন ত্বকের পুনর্জন্মের জন্য অত্যাবশ্যক, এবং ঝোল তরল পদার্থ পূরণ করতে সাহায্য করে, ত্বককে নরম এবং কোমল রাখে। এটি একটি আরামদায়ক খাবার যা ভেতর থেকে অসাধারণ কাজ করে।