ঢাকা : দেশজুড়ে প্রচণ্ড দাবদাহ চলছে। গরমে জনজীবন অতিষ্ঠ। এ অবস্থায় একটু প্রশান্তির জন্য খাওয়াদাওয়া ও শরীরের প্রতি বাড়তি যত্ন নেওয়া ভীষণ দরকার। আসুন, জেনে নিই, এই গরমে কী কী উপায়ে মিলতে পারে স্বস্তি!
১. দুপুরের রোদে না বেরোনোর চেষ্টা করবেন। জেনে রাখুন দুপুর ২টা পর্যন্ত তাপমাত্রা সব থেকে বেশি থাকে। এই সময় বাইরে গেলে অসুস্থ হয়ে পড়ার ঝুঁকি থাকে। খুব কষ্ট হয়। তাই চেষ্টা করবেন দুপুর ১২টা থেকে দুপুর ৩টার মধ্যে অফিসে বা কোনো ঘরে থাকার।

২. এই সময়ে বেশি মসলাদার খাবার ও বেশি মাংস খেলে হজমের সময় শরীরে বাড়তি তাপ উৎপন্ন হয়। তাই হালকা খাবার খেতে হবে। রোজকার ডায়েটে রাখুন টক দই, যা হজমশক্তি বাড়বে।

৩. গরমে শরীর অস্থির লাগলে চোখে মুখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিতে হবে। সম্ভব হলে গোসল করে নিলে ভালো হয়।

৪. পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি ও জলীয় খাবার খেতে হবে। বাড়িতে পাতা দইয়ের ঘোল, লবণ লেবুর শরবত, ডাবের পানি, যে কোনো টাটকা ফলের রস (ক্যান বন্দি চিনি দেওয়া ফলের রস নয়) খেলে চট করে ক্লান্ত হবেন না।

৫. শসা, জামরুল, তরমুজ, আঙুরসহ যে কোনো টাটকা ফল খেলে ভালো হয়।

৬. গরমকালে ৩ থেকে ৪ বার গোসল করলে গরমের কষ্ট অনেক কম হয়।

৭. হালকা রঙের সুতির ঢিলে পোশাক পরতে হবে। বাইরে বেরোনোর সময় সানস্ক্রিন মাখা উচিত।