মোবাইল, কম্পিউটার ছাড়া আজকাল জীবনযাপন করা দায়। তবে এর সঠিক ব্যবহার জানা দরকার। অনেকে আবার অতিরিক্ত ব্যবহার করেন অথবা ভুল পদ্ধতিতে ব্যবহার করে থাকেন স্মার্ট অনুষঙ্গ।

সম্প্রতি এ নিয়ে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে- দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের পর্দায় (স্ক্রিন) তাকিয়ে থাকলে দেখা দিতে পারে ভিশন সিনড্রোমের মতো সমস্যা। এমনিতেই বৈদ্যুতিক পর্দার কৃত্রিম আলো চোখের ক্ষতি করে। কম্পিউটার বা স্মার্টফোন চালালে পর্দা যেহেতু বারবার পরিবর্তিত হয়, তাই বারবার কেন্দ্রীভূত করতে হয় চোখের দৃষ্টি। এতে চোখের পেশী ও স্নায়ুর ওপর চাপ পড়ে। এ সময় পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকলে কমে চোখের পলক পড়ার সংখ্যা। ফলে দ্রুত শুকিয়ে যায় চোখ। বিশেষ করে চল্লিশোর্ধ্ব ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি অনেক বেশি ঝুঁকির।

এক্ষেত্রে কী করণীয়, তা সমাধান দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। আসুন জেনে নেই সেগুলো-

আলো রয়েছে এমন স্থানে কম্পিউটার বা স্মার্টফোন ব্যবহার করতে হবে।
পর্দার সঙ্গে চোখের দূরত্ব থাকতে হবে অন্তত একটি বাহুর সমান।
প্রয়োজনে পরতে হবে নীল ও অতিবেগুনি রশ্মি প্রতিরোধক চশমা।
পর্দার মাপ হতে হবে সঠিক।
মেনে চলতে হবে ২০-২০-২০ নিয়ম। এই নিয়ম অনুসারে কুড়ি মিনিট এক টানা পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার পর অন্তত কুড়ি সেকেন্ড কুড়ি ফুট দূরত্বের কোনো বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে।
প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি, বাদাম, কমলালেবু খেতে পারেন। এসব খাবার চোখের কর্নিয়া ভালো রাখে।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, এসব নিয়ম মেনে চললে আপনার চোখ অনেকটাই সুরক্ষিত থাকবে। বিশেষ করে যারা লম্বা সময় ধরে অফিসে কম্পিউটারের সামনে বনে থাকেন, তাদের জন্য বেশি কার্যকরী।